Menü için ortak bir ihtiyaç notu hazırlamak Evde yemek hazırlayan bir şefin bulunması, menünün kendiliğinden kişisel gereksinimlere uygun olacağı anlamına gelmez. Diyetisyen beslenme değerlendirmesini yaparken şef, belirlenen çerçeveyi tarif ve sunuma dönüştürebilir. İki görevin sınırları farklıdır; yemek hazırlama deneyimi diyetisyen unvanının yerini tutmaz. Ev halkının tercihleri, alerjileri, günlük saatleri ve hangi öğünleri evde yediği baştan […]
Uçuş saatini öğün planına eklemek Sabah erken bir uçuş, kahvaltının evde mi yolda mı yapılacağını belirlemeyi gerektirebilir. Ankara’da sık seyahat eden profesyoneller, yolculuk gününün toplantıları kadar yemek aralıklarını da takvime ekleyebilir. Havalimanında her zaman tercih edilen ürünü bulmak mümkün olmayacağından birkaç alternatif düşünmek işe yarar. Peynirli sandviç, uygun saklanan yoğurt veya meyve gibi seçeneklerin içeriği […]
Badem, fındık ve ay çekirdeği gibi kuruyemişler E vitamininin önemli kaynaklarıdır. Porsiyon, saklama ve birlikte tüketim için pratik öneriler bu yazıda.
Kilo vermeye çalışırken katı kurallar mı, serbest yaklaşım mı? Esneklik ile disiplini dengeleyen, günlük hayatta uygulanabilir pratik öneriler.
Kilo verirken kas kaybını azaltmak için yeterli protein, direnç egzersizi, makul kalori açığı ve uyku düzenine dair uygulanabilir ve sade öneriler.
Bel çevresi ölçümü, kilonun gösteremediği karın bölgesi yağlanmasını takip etmeye yardım eder. Doğru ölçüm yöntemi ve sonuçları yorumlama ipuçları burada.
Haftada yarım ila bir kilo vermenin neden daha kalıcı olduğunu metabolizma, kas kaybı ve iştah hormonları üzerinden bilimsel olarak öğrenin.
Online diyetisyen görüşmesinden verim almak için teknik altyapıyı, ölçümleri ve beslenme kayıtlarını nasıl hazırlayacağınızı adım adım anlatan pratik rehber.
Tatlı olmayan ürünlerde bile bulunabilen gizli şekeri tanıma yolları, etiketteki farklı şeker adları ve günlük şeker alımını azaltma önerileri.